Tá ráiteas ann gur féidir, fiú le horgán giniúna beag, a bheith álainn sa leaba. Mar sin féin, ní thabharfaidh sé sin muinín d’fhear, agus ní dócha go mbeidh tóir air i measc na mban. Dá bhrí sin, is fearr d’fhadhb a ligean isteach agus tosú ag réiteach uirthi.
Sa lá atá inniu ann tá go leor pills, uachtair, spraeanna, glóthacha éagsúla le haghaidh méadú bod. Ach tá sé praiticiúil airgead a chaitheamh air seo, mar go bunúsach níl anseo ach gluaiseacht margaíochta ag déantóirí agus ní thabharfaidh siad aon sochar. Dá bhrí sin, is é an bealach is fearr agus is sábháilte chun do bod a mhéadú ná traenáil sa bhaile. Is é an rud is mó a bhaineann leis na cleachtaí coirp seo ná nach gá duit airgead a chaitheamh air.
Is fiú a thabhairt faoi deara gur chruthaigh tástálacha míochaine nua-aimseartha buntáistí agus ardéifeachtúlacht na cleachtaí seo.
Conas a dhéantar oiliúint den sórt sin
Tá go leor workouts ann chun an bod a fhadú nó a thiús. Úsáidtear an dá lámh agus na gléasanna cúnta, mar shampla, meáchain, a bhuíochas gur féidir leat an bod a shíneadh.
Tábhachtach!Níor chóir do thosaitheoirí na cleachtaí a dhéanamh ar feadh níos mó ná 10-15 nóiméad. Ina theannta sin, is féidir an fad ama a mhéadú go leath uair an chloig in aghaidh an lae, ach níor cheart trasdul tobann a dhéanamh.
Is é an t-am is fearr le cleachtadh a dhéanamh ar maidin nó tráthnóna. Is é an rud is mó rialtacht agus foighne. Níor chóir duit a bheith ag súil le torthaí ar an toirt, tagann gach rud leis an am.
Ag ullmhú don oiliúint
Ba chóir go dtosódh aon chleachtadh le téamh. Sa chás seo, sa chiall is fíor den fhocal. Is gné riachtanach den oiliúint nósanna imeachta uisce. Is fearr folctha nó cithfholcadh te, ach sáith píosa éadach in uisce te.
CleachtaíChun an fad
a mhéadúBa chóir an cleachtadh a dhéanamh go tapa, mar níor chóir go bhfillfeadh an bod. Ní gá dó a bheith in airde go hiomlán, mar sin ba cheart duit smaoineamh ar rud éigin neamh-spreagúil.
Is gá greim a fháil ar an gceann nó beagán níos ísle agus é a tharraingt os do chomhair agus é a choinneáil sa phost seo ar feadh 15 soicind. Ina dhiaidh sin tá scíth ghearr. Ar aghaidh, is gá an bod a tharraingt ar an taobh dheis, é a choinneáil ar feadh 15 soicind, ansin scíth a ligean beagán arís, agus ansin tá gach rud mar an gcéanna, ach ar chlé. Agus mar sin i gciorcal ar feadh 10-15 nóiméad.
Leid:Ná síneadh an bod, nó d’fhéadfadh go ngortófaí tú. Ba chóir go mbraitheann teannas, ní pian. Féadfaidh tú massage a dhéanamh ar do bod freisin chun sreabhadh fola a cheadú agus tú ag scíth, rud a mhéadaíonn éifeachtacht an chleachtaidh.
Chun an tiús
a mhéadúBa chóir oiliúint bod a dhéanamh le páirt-thógáil, agus freisin tar éis bealaithe le bealaidh glóthach (bealaithe). Caithfidh na baill ghiniúna a bheith te tar éis folctha, cithfholcadh nó cuimilt le píosa éadach tais.
Ní mór duit fréamh na bod a thuiscint le do ordóg agus le do mhéar chun ciorcal de na méara seo a dhéanamh. Dá bhrí sin, ní mór duit an bod a massage ó fhréamh go ceann ar feadh 10-15 nóiméad. Fill ar ais go dtí an áit tosaigh, ansin déan scíth beag agus déan an rud céanna agus an lámh eile á úsáid agat.
Is féidir leat an toradh a fheiceáil má dhéanann tú an cleachtadh gach lá ar feadh roinnt míonna.
Maidir le foreskin
Ba chóir go mbeadh an bod in airde go hiomlán, ní gá é a lubricate.
Is gá bun an bod a ghreamú le lámh amháin agus an craiceann a tharraingt i dtreo an chinn leis an lámh eile. Is gá an craiceann a tharraingt sách daingean agus a choinneáil sa phost seo go dtí go laghdaíonn an tógáil. Scíth a ligean, ansin filleadh ar staid in airde agus déan an cleachtadh seo arís ar feadh 10 nóiméad.
Ba chóir an cleachtadh seo a dhéanamh go laethúil chun foreskin deas agus tiubh a fhoirmiú.
Penile Flexion
Chun do bod a mhéadú, ní mór duit an cleachtadh seo a dhéanamh. Mar sin féin, ba cheart é seo a dhéanamh go han-chúramach, mar d’fhéadfadh sé an bod a ghortú.
Is gá an bod a lúbadh le tógáil 50%. Caithfidh tú do lámh a fhilleadh timpeall air agus é a chasadh i dtreonna difriúla. Is leor an cleachtadh a dhéanamh ar feadh 7-10 nóiméad.
Tábhachtach!Má bhraitheann tú pian le linn an chleachtaidh, stad.
Clampáil
Anseo tá insamhlóir uait a mbeidh an bod brúite ag an mbonn. Ní mór duit tógáil iomlán a bhaint amach, agus ansin an t-orgán a fháscadh ar feadh cúpla nóiméad (is leor 2-3 nóiméad).
Feabhsaíonn an cleachtadh seo scaipeadh fola, méadaíonn sé íogaireacht agus luasann sé suas. Is fearr an cleachtadh a dhéanamh i gcomhar le daoine eile.
Cleachtadh Kegel
Ní mhéadóidh aclaíocht fad nó tiús an bod, ach feabhsóidh sé feidhm erectile. Go maith do matáin an bod.
Is gá matáin an perineum a dhéanamh níos doichte, an seasamh a shocrú ar feadh 10 soicind, ansin scíth a ligean, cúpla anáil a ghlacadh, agus na matáin a dhéanamh níos doichte arís. Déan an cleachtadh seo 2-3 huaire sa lá.
D’fhonn a thuiscint cá bhfuil na matáin seo suite, ní mór duit an sruthán a shealbhú le linn urú. Is é an matán a bhfuil teannas air ná an ceann a bhfuil baint aige leis an obair.
Tábhachtach!Ná déan an cleachtadh le lamhnán iomlán, roimhe sin caithfidh tú dul go dtí an leithreas.
Héileacaptar
Tá éifeacht tairbhiúil ag an gcleachtadh seo ar chumhacht na bhfear, mar go bhfuil go leor fola ar an bod.
Rothlaigh an ball 360 céim deiseal agus tuathalach ar feadh 30 soicind. Ní mór duit é seo a dhéanamh arís 5 huaire.
Massage Penis
Is cineál workout é massage méadaithe bod. Feabhsaíonn sé feidhm erectile agus sreabhadh fola chuig an bod.
Ba chóir tógáil iomlán a bhaint amach. Thairis sin, gluaiseachtaí a dhéanamh, mar atá i masturbation. Sula gcuirfidh tú an próiseas i gcrích, ní mór duit an bod a fháscadh in aice leis an gceann le do mhéara, agus fáinne a fhoirmiú. Fan sa phost seo ar feadh 5-7 nóiméad. Níor chóir duit an t-orgán a fháscadh an iomarca, is féidir leat é a ghortú.
Leideanna Iar-Workout:
- Ná bíodh gnéas agat ar feadh 2-3 uair an chloig, caithfidh an corp sosa;
- Déan iarracht fáil réidh le droch-nósanna, ní thugann siad dul chun cinn san oiliúint;
- Seachain cásanna struis;
- Ith ceart;
- Stíl mhaireachtála ghníomhach a threorú;
- Úsáid gléasanna fionraí beaga cosúil le meáchain. Síneann siad fíochán matáin.
Bell
Labhraíonn an t-ainm as féin anseo. Chun an cleachtadh seo a dhéanamh, is gá don phingin tógáil iomlán a bhaint amach. Tar éis sin, ní mór duit gluaiseachtaí rothlacha a dhéanamh leis an pelvis. Ba chóir go mbeadh na gluaiseachtaí i dtreonna difriúla gach re seach. Tógann an cleachtadh thart ar 5 nóiméad. Le hoiliúint rialta, méadóidh an bod de réir a chéile.
Iarmhairtí Aclaíochta
Tá buntáistí agus míbhuntáistí ag baint le gach cleachtadh. A ligean ar aird a tharraingt orthu.
Pros
- De réir na dturgnaimh a rinneadh, lig 4 mhí d’oiliúint laethúil do na rannpháirtithe a gcuid baill ghiniúna a mhéadú 1. 8 cm;
- Feabhsaíonn feidhm erectile;
- Níl aon infheistíocht ag teastáil.
Cons
- Tógann traenálacha go leor ama, ós rud é gur gá an cleachtadh a dhéanamh ní amháin ach i dteannta a chéile;
- Is féidir le teicníc mhícheart damáiste a dhéanamh don phéine;
- Ní bheidh an toradh láithreach, tógfaidh sé míonna.
Conclúid
Ionas nach dtabharfaidh na cleachtaí ach buntáistí agus torthaí suntasacha, ní gá duit ach na moltaí agus na treoracha go léir a leanúint.